حماية الحساب من الاختراق

لأنّ الوقاية خير من العلاج!

عصرٌ يمضي بلمح البصر، تتربّص فيه التّهديدات الإلكترونيّة بأماننا الرقميّ الذي أصبح متداخلاً “بواقعية” في حياتنا اليومية، لتصبح حماية الحساب من الاختراق أمراً حيوياً، ضرورياً وملحاً. مع استخدام المخترقين لتقنيات متطورة بشكل متزايد، يقع العبء على الأفراد لتعزيز الدّفاعات الرّقمية لديهم، ناهيك بالطبع عن الجهات الكبرى التي تعاني كل فترة من هجمات سيبرانية مستمرة وخطيرة.

ومن حسابات وسائل التواصل الاجتماعي إلى المؤسسات الماليّة، لا يُعفى أي حساب من خطر التعرّض للاختراق. من خلال هذا المقال، نهدف إلى تزويدك بالمعرفة والاستراتيجيات الضرورية لتعزيز وجودك على الإنترنت وصدّ الهجمات الإلكترونية المحتملة، لتظل حساباتك وحياتك “الرقمية” أكثر أماناً.

فهم المنظر الأمني

اختراق

قبل الانغماس في التدابير الوقائية لحماية الحساب من الاختراق، من الضروريّ فهم التهديدات المختلفة التي تحيط بنا في العالم الرقمي، حيث يستخدم المخترقون مجموعةً متنوعةً من التقنيات للوصول غير المصرّح به إلى الحسابات، بما في ذلك عمليّات الاحتيال بالبريد الإلكتروني، والبرمجيّات الخبيثة، وهجمات القوّة الغاشمة، وتقنيات الهندسة الاجتماعية وغيرها. وتشكّل كل طريقة منها تحدّيات فريدة، مما يجعل من الضروري على المستخدمين اتباع نهج متعدد الطبقات للأمان.

تعزيز كلمات المرور

لحماية الحساب من الاختراق، تُعتبر كلمات المرور الخط الأول في الدفاع ضدّ الوصول غير المصرّح به. ومع ذلك، لا يزال العديد من المستخدمين يعتمدون على كلمات مرورٍ ضعيفةٍ أو سهلة التّخمين، ممّا يجعل حساباتهم عرضة للاستغلال. ولتعزيز الدفاعات الخاصة بك في هذا القسم عليك أن:

  • استخدام كلمات مرور معقّدة: اختر كلمات مرور تجمع بين حروف كبيرة وحروف صغيرة، وأرقام، ورموز خاصة. وعليك تجنب العبارات الشائعة أو المعلومات سهلة التخمين مثل تواريخ الميلاد أو أسماء الحيوانات الأليفة.
  • فعّل المصادقة ثنائية العامل 2FA: ضع طبقة إضافيّة من الأمان عند تفعيل FA2 في أي مكان ممكن. يشمل ذلك عادة استلام رمز لمرةٍ واحدة عبر الرّسائل القصيرة أو تطبيق المصادقة المخصّص، مما يُحقق المزيد من التحقّق من هويتك أثناء محاولات تسجيل الدخول.
  • استخدم أدوات إدارة كلمات المرور: احرص على استخدام أدوات إدارة كلمات المرور لإنشاء وتخزين كلمات مرور معقّدة بشكل آمن لجميع حساباتك. تقدّم هذه الأنظمة ميّزات التّشفير والمزامنة، مما يضمن حماية بيانات الاعتماد الخاصة بك عبر أجهزة متعدّدة.

اليقظة ضد هجمات الاحتيال بالبريد الإلكتروني

تظلّ هجمات الاحتيال بالبريد الإلكترونيّ مشكلة شائعة يجب حلّها لحماية الحساب من الاختراق، حيث “يتنكّر” المهاجمون بأنهم كيانات شرعية لخداع المستخدمين غير المشبوهين للكشف عن معلومات حساسة. ولتقليل خطر الوقوع ضحية لعمليّات الاحتيال بالبريد الإلكتروني:

  • كن حذراً مع البريد الإلكتروني: قم بفحص جميع الرسائل الواردة من العناصر المشبوهة، وانتبه لدلائل معينة مثل الأخطاء الإملائية، وعناوين المرسل غير المألوفة، أو طلبات للمعلومات الشّخصية. وكن حذراً من النّقر على الرّوابط أو تحميل المرفقات من مصادر غير معروفة.
  • تحقّق من صحّة الموقع: قبل إدخال بيانات الاعتماد أو المعلومات الماليّة على موقع ويب، تحقّق من شرعيّته عن طريق التحقق من تشفير HTTPS وفحص عنوان URL
  • ثقّف نفسك ومن حولك: حافظ على معرفتك بالتكتيكات الشائعة للاحتيال بالبريد الإلكترونيّ، وقم بتثقيف الأصدقاء والعائلة والزّملاء عن أهمية الشكّ عند مواجهة الاتصالات والبريد الإلكتروني، أو أي وسيلة مشكوك بها.

تأمين الأجهزة والشبكات

غالباً ما يستغلّ المخترقون الثّغرات في الأجهزة والشبكات للوصول غير المصرح به إلى الحسابات. للتّخفيف من هذا الخطر ولحماية الحساب من الاختراق:

  • احتفظ بالبرامج مُحدّثة دائماً: قم بتحديث نظم التّشغيل والتّطبيقات وبرامج مكافحة الفيروسات بانتظام لسدّ الثّغرات المعروفة والحماية ضد التهديدات الناشئة.
  • استخدم شبكات آمنة: تجنب الاتصال بشبكات الواي فاي العامّة، التي غالباً ما تكون عرضةً للاختراقات والأنشطة غير المصرّح بها وهجمات الوسيط. عند الوصول إلى حسابات حسّاسة مثل تطبيقات البنوك وغيرها، استخدم اتصالاً آمناً وخاصاً، مثل شبكات شركة الاتّصالات التي تعتمدها.
  • تفعيل تشفير الجهاز: قم بتمكين ميّزات التّشفير على أجهزتك لحماية البيانات في حالة السّرقة أو الوصول غير المصرح به. يضيف ذلك طبقة إضافيّة من الحماية، خاصة للمعلومات الحسّاسة المخزّنة لديك.

ختاماً لمقالنا حماية الحساب من الاختراق، نقول؛ في عالم متصلٍ يتخلّله التّهديد الإلكتروني، تتطلّب حماية الأصول الرقمية الخاصّة بك يقظة ووعي وتبنّي التدابير الوقائية. ومن خلال تنفيذ ممارسات مثل كلمات المرور القويّة والبقاء يقظاً ضد محاولات الاحتيال بالبريد الإلكتروني وتعزيز أجهزتك وشبكاتك، يمكنك التّقليل بشكل كبير من خطر الوقوع ضحيّة للاختراق. وتذكر، حماية “أصولك الرّقمية” تعتبر مسعىً مستمراً يتطلّب اهتماماً مستمراً وتكيّفاً مع التّهديدات النّاشئة. كن مطلعاً، وكن يقظاً، وكن آمناً.

كيفية تجنب زيادة الوزن في عيد الفطر

نصائح للحفاظ على الصّحة خلال العطلة وما بعدها

أيّام قليلة تفصلنا عن وداع الشّهر الكريم، الذي اعتدنا خلاله على نظام غذائيّ مختلف عن الأيّام الاعتياديّة، كلّ بحسب ما مرّت عليه أيّام الشّهر، وبما فرض على جسمه من “ترتيب غذائيّ” وذلك سلباً أو إيجاباً!

وبما أنّ عيد الفطر بحسب عاداتنا وموروثاتنا التي نعيش معها كجزء من هويتنا؛ يفرض وجود الحلويّات إيذاناً بالفطر، واحتفالاً بقدومه وفي أحيانٍ كثيرة اعتماد نظام “متسارع” في تناول الأغذية، فمن المحتمل كثيراً أن نكسب بعض الوزن، أو لربما الكثير منه. هنا، سنقدّم بعض النّصائح الهامّة، التي قد تساهم في تجنب زيادة الوزن خلال العيد، إمّا حفاظاً على خسارة الوزن، للّذين خسروا بعضه خلال رمضان، أو لمنع “تفاقم الأزمة” وزيادةٍ حادّةٍ في الوزن.

نصائح لتجنب زيادة الوزن في عيد الفطر:

تجنب زيادة الوزن

نضع بين أيديكم أهم ما وصل إليه فريق التّحرير لدينا لتجنب زيادة الوزن، وذلك من خلاصة الدراسات والآراء الصّادرة عن خبراء التغذية:

  1. التخطيط المسبق للوجبات: من الضّرورة بمكان أن نقوم بتخطيط الوجبات خلال العيد، ونستمر في ذلك بعده أيضاً، وذلك يشمل:
    • زيادة الاعتماد على الأطعمة الصحية مثل الخضروات والبروتينات النباتية والحبوب الكاملة.
    • تجنب تناول الوجبات الدسمة والمقلية بالزيت، واستبدالها بخيارات صحّية أكثر.
  1. التحكم في الحجم: مراقبة حجم الوجبات وكميات السعرات من أهم النّقاط التي عند مراقبتها جيداً ستمكننا من التحكم بالوزن، وتجنب زيادة الوزن وتشمل:
    • تقليل حجم الوجبات وتجنّب الإفراط في تناول الطعام خصوصاً مع التغيير المفاجىء (من الصيام إلى الإفطار).
    • استخدام أطباق صغيرة وملاعق صغيرة للتحكم في الحجم والمساعدة في التقليل من كمية الطعام المتناول.
  1. التوازن في النظام الغذائي: وتعتبر هذه النقطة من الأولويّات التي يجب أن ننتبه إليها في سبيل تجنب زيادة الوزن، وتشمل:
    • الحفاظ على التوازن في النّظام الغذائي بتناول الفواكه والخضروات والبروتينات والكربوهيدرات بشكل متوازن.
    • تجنّب الإكثار من تناول الحلويات والمأكولات الغنيّة بالسعرات الحراريّة، واستبدالها بالخيارات الصحية مثل الفواكه المجفّفة وغيرها.
  1. ممارسة الرياضة والأنشطة البدنيّة: يجب عدم إهمال ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام خلال فترة العيد، مثل المشي أو تمارين المقاومة وغيرها، والاستمرار بذلك واتخاذه نظام حياة كامل ولتجنب زيادة الوزن.
  2. الشّرب بشكل معتدل: شرب المياه بشكل منتظم وبكميات كافية ستسهم حتماً في توازن كميات الطعام، وستساعد على الهضم إلى جانب العديد من الفوائد الأخرى، وتشمل كذلك:
    • تجنّب المشروبات الغازيّة والعصائر المحلّاة قدر الإمكان، واستبدلها بالماء والمشروبات الطبيعيّة.
    • مراقبة كمّيات المياه واعتماد نظام جدّي لاستهلاكها.

باختصار، يمكن القول أنّ الاعتدال في تناول الطعام يمثل مفتاحاً أساسياً للحفاظ على الصحة والعافية. فعلى الرغم من أهمية تناول أطعمة صحيّة ومتوازنة، إلا أن الحرمان الشّديد يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الجسم والعقل ويمكن أن يأتي بنتائج عكسيّة أيضاً. بالتّالي، يجب أن نسعى لتطبيق مبدأ الوسطيّة والتّوازن في نمط حياتنا الغذائية، مع ممارسة الرّياضة بانتظام والحرص على الاستماع إلى احتياجات أجسامنا بذكاء. إذا كنّا قادرين على التّفاعل مع أجسامنا بوعي وذكاء، ومنحها ما تحتاج إليه بدون زيادة، فسنتمكّن بالتّأكيد من الاستمتاع بحياة صحيّة ومتوازنة دون الشّعور بالحرمان.

جائحة جديدة

مرض عالمي

كورونا الجديد

جائحة جديدة تلوح في الأفق: تحذيرات منظمة الصحة العالمية وخبراء

تحدي الفيروسات

لم نلتقط أنفاسنا بعد من جائحة كوفيد! بالفعل لم نتعافى نفسيّاً ولا حتى اقتصاديّاً، أليس كذلك؟ بكل أسف لم يمنع ذلك أشباحاً أخرى لأمراض وجائحات تلوح بالأفق يحذّر منها الخبراء من منظمة الصحّة العالمية ومنظّمات أخرى، وحتى ناشطين مستقلّين. ما القصّة؟

الترابط أساس الانتشار لجائحة جديدة

في عالم يزداد تعقيداً وترابطاً، تُصبح الأمراض المعدية تهديداً متزايداً للصّحة العامّة العالميّة. وفي الآونة الأخيرة، حذّرت منظّمة الصّحة العالمية والعديد من خبراء الصحة من احتمال انتشار جائحة جديدة، وتشير التوقعات إلى أن هذه الجائحة قد تكون من فئة أمراض انتشرت مسبقاً، إلّا أنّها “نسخة محدّثة”، حيث أصبحت الجائحات أيضاً تمتلك تحديثات حالها كحال الهواتف الذكيّة والأجهزة الإلكترونية! ألا ترون ذلك؟

ما مدى خطورة الجائحة “القادمة”؟

بحسب تصريحات نقلتها وسائل إعلام متعدّدة مثل RT، والجزيرة نت وغيرها، فإن الجائحة القادمة ستكون خطيرة حقاًّ، نقلت ما نصّه: “بعض الخبراء يعتقدون أن هذا المرض المحتمل قد يكون أكثر فتكاً بـ 20 مرة من كوفيد-19”.

ما هي الاحتمالات التي يدور حولها ظهور وباء جديد؟

  • تطوير سلاح بيولوجي يمكن أن يؤدي إلى ظهور جائحة جديدة تهدّد البشريّة.
  • نقص المقاومة لدى البشر، ممّا يعني انتشار جائحة جديدة بسرعة عالية.
  • يمكن أن ينشأ المرض من تعديل بكتيريا أو فيروس موجود بالفعل في الطبيعة.
  • قد يحدث المرض نتيجة لطفرة جينية تجعله أكثر خطورة وسهولة في الانتقال والفتك.
  • مرض يصيب الحيوانات يمكن أن يتحوّل وينتقل إلى البشر بسهولة، مثل إنفلونزا الطيّور.

بعد كثير من البحث الذي قام به فريق التّحرير، وجدنا أنّ معظم التقارير تدعم نظريّة انتماء الجائحة القادمة إلى “فئة انفلونزا الطّيور”، ولكن، ما هي أهم النّظريات التي تدعم هذه الآراء؟

  • ظهور سلالات جديدة من فيروس إنفلونزا الطيور:

شهد العالم في السنوات الأخيرة ظهور سلالات جديدة من فيروس إنفلونزا الطّيور ذات قدرة معدية عالية وشديدة الخطورة على البشر.

من بين هذه السلالات، سلالة H5N1، التي تسببت في العديد من حالات الوفاة لدى البشر في مختلف أنحاء العالم. أضف إلى ذلك ازدياد حالات انتقال عدوى إنفلونزا الطيور من الحيوانات إلى البشر، حيث أصبحت حالات انتقال عدوى إنفلونزا الطيور من الحيوانات إلى البشر أكثر شيوعاً، وذلك بسبب عوامل مختلفة مثل التّغيرات المناخيّة وتوسّع نطاق التجارة الحيوانية.

  • التغيرات المناخية:

قد تؤدي التّغيرات المناخيّة إلى تغيّرات في أنماط هجرة الطيور وانتشار الفيروسات، ممّا يزيد من خطر ظهور سلالات جديدة من فيروس إنفلونزا الطيور وانتشارها.

  • نقص الاستعداد العالمي لمواجهة جائحة جديدة:

لا تزال العديد من الدّول حول العالم غير مستعدّة لمواجهة جائحة جديدة، حيث تفتقر إلى الموارد والبنية التحتية اللازمة للتعامل مع مثل هذا الحدث المتمثّل في مرض عالمي جديد.

ما هي المخاطر المحتملة لجائحة جديدة من إنفلونزا الطيور على وجه الخصوص؟

  • العدوى السريعة:

يمكن أن تنتشر سلالات إنفلونزا الطيور الجديدة بسرعة كبيرة بين البشر، ممّا قد يؤدي إلى تفشّي المرض على نطاق واسع.

  • معدلات الوفيات العالية:

قد تكون بعض سلالات إنفلونزا الطيور مميتة للغاية، ممّا قد يؤدي إلى ارتفاع معدلات الوفيات بين المصابين.

  • الضغط على أنظمة الرعاية الصحية:

قد يؤدي تفشّي المرض على نطاق واسع إلى إرهاق أنظمة الرعاية الصحية، ممّا قد يؤدي إلى نقص في الأسرة والأدوية والمعدات الطبية.

  • الاضطرابات الاجتماعية والاقتصادية:

يمكن أن يكون لجائحة واسعة النطاق آثار مدمرة على الاقتصاد العالمي، كما يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات اجتماعية واسعة النطاق.

ما هي الخطوات التي يمكن اتخاذها للوقاية من جائحة جديدة؟

لأنّنا هنا في معرض تعزيز “الوقاية” وليس التّخويف أو نشر الذّعر، نقدّم بين أيديكم أهم خطوات الوقاية والاستعداد، خصوصاً بعدما باغتتنا الجائحة السابقة جميعاً:

  • المراقبة المستمرة:

من المهم الاستمرار في مراقبة سلالات فيروس إنفلونزا الطيور الجديدة وتتبع انتشارها.

  • تعزيز أنظمة الرعاية الصحية:

يجب على الدول الاستثمار في تعزيز أنظمة الرعاية الصحية الخاصة بها لجعلها أكثر استعدادًا لمواجهة الجوائح.

  • تطوير لقاحات وعلاجات جديدة:

يجب على العلماء الاستمرار في العمل على تطوير لقاحات وعلاجات جديدة لفيروسات إنفلونزا الطيور.

  • التعاون الدولي:

يجب على الدّول التّعاون على المستوى الدّولي لمشاركة المعلومات والخبرات والاستعداد لجائحة جديدة.

ختاماً، بينما لا يمكننا التنبؤ بموعد أو مكان حدوث جائحة جديدة، فمن المهم أن نكون مستعدين لمواجهتها، من خلال العمل معاً لتقليل المخاطر، وتقليص مدّة التعافي الاجتماعي والاقتصادي. حقاً، تغيّر عالمنا كثيراً في سنوات معدودة، وأصبحت هناك الكثير من الأحداث والأمور التي لم تكن معتادة، أليس كذلك؟ أم أنّها متكرّرة الحدوث لكنّها في أيّامنا هذه تُنقل على الهواء مباشرة؟

سيارة شاومي الكهربائية بالكامل

جبّارة بنسخٍ متعدّدة

“سنصبح واحدةً من أكبر 5 شركات مصنعة للسيارات في العالم!” هكذا افتتح مسؤول شركة شاومي مؤتمره الصحفي للكشف عن سيارة شاومي الكهربائية، في حفل أقيم بالعاصمة الصينيّة بكين. بعد الإطلاق الكبير لسيارة شاومي الكهربائية، والدّخول الرّسمي إلى مضمار المنافسة في صناعة السيّارات الكهربائيّة؛ يعلّق المسؤولون في شركة شاومي الكثير من الآمال على سيارة شاومي الجديدة والتي تعتبر أيضاً السيّارة الكهربائية الأولى للشّركة المختصّة بالهواتف الذكية.

في ذات السّياق، وصف الرئيس التنفيذي للشّركة “لي جون” سيارة شاومي الجديدة، من فئة السيدان والتي يطلق عليها اسم إس يو 7 بأنها القطعة التي تحتوي على تقنيات لا متناهية، ومحرّكٍ كهربائيّ فائق وذو قدرة وتسارع يتفوق على عملاقة السيّارات الكهربائية عالمياً “تسلا” و”بورشه الكهربائية” وغيرها.

50 ألفاً خلال نصف ساعة!

سعر سيارة شاومي الكهربائية

لم يكد يمضي 30 دقيقة على الإطلاق الرّسمي لسيارة شاومي الكهربائية، حتى وصلت طلبات الشراء إلى 50 ألفاً، وتم طرح سيارة شاومي الكهربائية المطوّرة من طراز السيارة الرياضية الكهربائية بحزمة تضمنّت نسخاً مختلفة. وصرّح  “لي جون” في حفل إطلاق سيارة شاومي الكهربائية بأنّ طراز السيارة يتمتع بمدى بطارية يصل إلى 700 كلم، معتبرا أن “90 بالمئة من ميزات سيارة شاومي التقنية أفضل من طراز سيارة تيسلا موديل 3 الأمريكية”.. وبحسب “مونت كارلو الدّولية” فقد ارتفعت أسهم الشركة 12% منذ الإعلان عن دخولها لهذا المضمار، وطرح السيارة الجديدة.

تصفح احدث عروض شاومي من متجر أمنية 

نسختين جبارتين من سيارة شاومي الكهربائية

تأتي سيارة شاومي الكهربائية في نسختين، الأولى بمدى قيادة يصل إلى قرابة 668 كيلومتراً في الشحنة الواحدة، والأخرى بمدى قيادة يصل إلى 800 كيلومتراً، وعند مقارنتها بموديل إس الذي تنتجه عملاقة السيارات الكهربائية “تسلا”، فنجد أنّ مداها يصل إلى 650 كيلومتراً على أكثر تقدير.

سعر سيارة شاومي الكهربائية … هل سينافس؟

حقيقةً، حتى مع الإعلانات المتكررة بأنّ سعر سيارة شاومي الكهربائية سيكون منافساً جداً مقارنةً بقدراتها ومواصفاتها، إلّا أنّه لم يصدر حتى اللحظة “رسمياً” السعر العالمي، وخصوصاً لمنطقتنا، وسعر سيارة شاومي الكهربائية الذي تم الإعلان عنه مخصّص للسوق الصيني ويتراوح بين 25 – 30 ألف دولار بين النّسختين. وقد أكّد الرئيس التنفيذي لشاومي أن أول نماذج سيارة شاومي الكهربائية يتمتّع بقدرات الشحن السريع في درجات الحرارة المنخفضة، ومجهّزة بتقنية فائقة التطوّر، تمنحها إمكانيّة التعرف على الظروف الصّعبة والعوائق مثل تساقط الثلوج وغيرها.

تجاوز لحدود الإلكترونيات!

في العام 2021، أعلنت شركة شاومي بجرأة دخولها عالم السيارات الكهربائية، وهو القطاع المتنامي الذي استقطب اهتمام عدّة علامات تجارية صينيّة في السّنوات الأخيرة. ولم تكن شاومي وحدها في هذه المغامرة، بل انضمّت إليها شركات تقنية صينيّة أخرى كبيرة مثل هواوي وبايدو، اللتان دخلتا في شراكات مع شركات صناعة السّيارات بهدف تطوير تكنولوجيا السيارات الكهربائية.

ونقلاً عن موقع “العرب” الإخباري، وعلى وقع هذه الخطوات الجريئة، التزمت شاومي بتخصيص 10 مليارات دولار للاستثمار في قطاع السّيارات على مدى العقد القادم. وتبدو هذه الخطوة إشارة واضحة إلى تحوّل شاومي من كونها شركة تقنيّة إلى كيان متعدد الأبعاد، يمتد نشاطه إلى عدّة مجالات، ممّا يبرز التحوّل الكبير الذي تشهده الصّناعة التّقنية في الصّين والذي يشمل توسيع الأعمال إلى قطاعات جديدة وواعدة مثل صناعة السّيارات الكهربائيّة.

في نهاية المطاف، يظهر الطّريق إلى المستقبل متوشحاً بالتّحديات والفرص على حد سواء في ساحة السّيارات الكهربائيّة الصّينية. بينما تستعد شاومي لإطلاق سيارتها الجديدة “تجارياً”، تتنافس العديد من الشركات الأخرى في سباق محموم نحو الابتكار والتفوّق. وعلى الرّغم من التّحديات التي تعترض السوق، فإن الطّلب المتزايد على السيارات الكهربائية يبدو واعداً، وهو ما يعزّز من إيمان الشركات بضرورة التطور، واحتلال مكانة ريادية في هذا القطاع الحيوي. إذاً، يظل السؤال الذي يطرح نفسه: من سيتمكن من النجاح والتفوّق في هذه الرحلة المثيرة نحو مستقبل السّيارات الكهربائية؟ وهل توقّف العالم عند تقنية السيّارات الكهربائية فقط؟ شاركنا برأيك.

رأي الذكاء الاصطناعي في الحرب على غزة

هل هو أكثر إنسانيّة؟

في أعماق التاريخ الإنساني، تمتزج الحروب بين قلق ومشاعر مختلطة من الألم، فهي ليست مجرّد تصادمٍ للقوى والأفكار، بل هي مآسٍ إنسانية تمتدّ أطرافها إلى أرواح الآلاف، وتترك خلفها آثاراً عميقة وكارثيّة تمحو براءة الطفولة وتحطّم أحلام الشّباب. إنها باختصار ملاحم حزينة ترويها الشّواهد والذاكرة، بأكثر ألوان الحبر عمقاً!

الحرب الحالية التي تعنينا جميعاً، وكما نرى كلّ يوم، من أسوأ ما مرّ على البشرية، كشفت قروناً من الزّيف بادّعاء الإنسانية، والعدالة وحقوق الطفل والمرأة والإنسان، حرب غزة، كشفت بالفعل ولا تزال أطرافاً جديدة من منعدمي الضّمير، ومن كارهي السّلام، وكارهي الحياة.

هذا الوصف كان لبني البشر من بني جلدتنا من المتحيّزين، وأصحاب المواقف السّلبيّة، ولكن، ماذا عن “شركائنا العاقلين الجدد” إن جاز التعبير، وأقصد هنا مواقع الذّكاء الاصطناعي، فهل لها موقف محدد من الحرب؟ أمّ أنّها تتبع مؤسسيها بالتحيز للطرف “الأسوأ”؟

تجربة مطوّلة.. ومختصر مفيد

في تجربة أجراها فريق موقع الجزيرة نت، خاطب خلالها عدداً من مواقع الّذكاء الاصطناعي بشكل مباشر، وطلب من هذه المواقع أن “تولّد” صوراً ومعايدات مرئيّة لرمضان في غزّة في ظلّ الحرب، وكان من ضمن التّجربة سؤال مباشر حول رأيهم في هذه الحرب. وهنا عمل فريق التحرير لدينا على استخلاص الأحكام النهائية، بناءً على أجوبة هذه المواقع، والتي كانت كالتالي:

مقدّمة لرأي الذكاء الاصطناعي في الحرب على غزة

كان من الضروري تبني نهجٍ مختلف يتناسب مع قدرات كل تطبيق لتوليد الصور لمعرفة رأي الذكاء الاصطناعي في الحرب على غزة. وهنا، قام الفريق بتوسيع نطاق التطبيقات التي تم اختبارها وشملت “جيميني” من غوغل و”كوبايلوت” من مايكروسوفت، وشات جي بي تي من أوبن إيه آي. يُعتبر تطبيق جيميني الأكثر تطوّراً وفقاً لشركة التّكنولوجيا العملاقة. أما “كوبايلوت” من مايكروسوفت، فهو أيضاً برنامج ذكاء اصطناعي لتوليد النصوص، ويحتوي على برنامج داخلي يُعرف باسم “ديزاينر” لتوليد الصور. وبالطبع، “شات جي بي تي” وبرنامج “دال-إيه” هما البرامج الشهيرة من “أوبن إيه آي”. الأول لتوليد النصوص، والثاني لتوليد الصور.

هل يتمتع الذكاء الاصطناعي بالوعي بوجود الصراع في غزة؟

في البداية، كان من الضروري اختبار قدرة الذكاء الاصطناعي على فهم الوضع الذي يواجهه سكان غزة خلال شهر رمضان. لذا، قام الفريق بطرح هذا السؤال على أنظمة الذّكاء الاصطناعي:

هل تمتلك معرفة بالأحداث الجارية في غزة حالياً؟

وكانت استجابات أنظمة الذكاء الاصطناعي كالتالي:

رأي الذكاء الاصطناعي في الحرب على غزة – شات جي بي تي

CHAT GPT

  • تمكن برنامج “شات جي بي تي” من تقديم استجابة مقنعة بشأن الوضع الاقتصادي السيّء في غزّة، وذلك استناداً إلى أحدث المعلومات المتاحة حتى أبريل/نيسان 2023 وفقاً لآخر تحديث للموقع. ومع ذلك، لم يكن تحديث هذه البرمجيات يشمل أحداث “طوفان الأقصى”. لذا، قام الفريق بمساعدته للحصول على المزيد من المعلومات حول هذه الأحداث. وقام فريق “الجزيرة” بتحميل صور تظهر الدّمار الذي لحق بغزة، ثم طلب من البرنامج أن يحلل هذه الصور. وقد قدم استجابة وصفت المأساة التي يعيشها سكان غزة بشكل دقيق.

ثم قام الفريق بتوجيه الطّلب لبرنامج “شات جي بي تي” لكتابة “تهنئة رمضانية” في ظل هذه الظّروف، وجاءت استجابته على النّحو التالي: “نظرًا لخطورة وحساسية الموقف الموضح في الصور، فمن المهم التعامل مع إنشاء التحية بإحساس عميق بالاحترام والتعاطف. إليكم رسالة تهدف إلى تكريم روح شهر رمضان مع الاعتراف أيضاً بالتحديات التي يواجهها الأشخاص في الصور.” (بمعنى أنّه يتوجّب عليه إنشاء “التهنئة” بحساسية ودقّة، نظراً للظروف الصعبة التي يمر بها الناس في القطاع، ودمجها بما يمثله شهر رمضان)

رأي الذكاء الاصطناعي في الحرب على غزة – جيميني

Gemini

  • تعرّض نموذج جيميني من غوغل لاتّهامات متكرّرة بالتحيّز، وقد فشل في تقديم إجابات واضحة ومفيدة للمستخدمين في أكثر من مناسبة، خصوصاً عندما يتعلّق الأمر “بالكيان”. والرّد الذي قدّمه حول ما يجري في غزة يُظهر تقصيراً في تقديم المعلومات الملائمة. في هذا السياق، قدم جيميني إجابة قصيرة توحي بضرورة استخدام محرك بحث غوغل للحصول على معلومات محدّثة. هذا الرّد قد يعكس نقصاً في قدرة جيميني على التعامل مع المواضيع الحسّاسة وتقديم الدّعم الّلازم للمستخدمين في مثل هذه الحالات. وللتأكّد من عدم تحيّزه، قام الفريق بسؤاله حول أحداث “أوكرانيا وروسيا”، ولم يتوانى الموقع عن تقديم سلسلة مطوّلة من الأحداث والأخبار والمصادر، دون الطّلب بأن يقوم الفريق بالعودة إلى محرّك البحث جوجل.

رأي الذكاء الاصطناعي في الحرب على غزة – كوبايلوت

COPILOT

دون إطالة، قام الموقع بالاستعانة بمقال لـ”رويترز”، ولخّص أحداث غزة بشكل مناسب، وشرح الوضع الإنساني هناك دون تحيّز، وهو الأمر الذي انعكس سلباً مجدّداً على جيميني، الذي كان حقاً الأسوأ “ضميراً، والأكثر تحيّزاً!

ختاماً، يبدو أنّ عالمنا الذي يتغيّر تقنيّاً يوماً بعد يوم، لن يتغيّر كثيراً من ناحية العنصريّة والتحيّز، الأمر الذي يدقّ حقّاً ناقوس الخطر لمستقبل لا يبدو أنّه سيكون أكثر اعتدالاً وإنسانية. غيّرت حرب غزّة فينا الكثير، وسمحت لنا بأن نفتح عيوننا على واقع نتمنّى لو أنّنا لم نراه بهذا القبح، لعالم لا يعرف مبدأً ولا لغة، سوى “المصلحة”، ومنطق”العالم المادي البحت”!

بين البرغوث والدّون وغيرهم

من هم الأكثر متابعة على انستغرام من اللاعبين

من بين كلّ مشاعر الحب والشغف وحتى التّفضيل لأشياء وأشخاص أو لأيّ فئة كانت، يظلّ الحبّ والشغف لكرة القدم من أبرز المشاعر التي تتجسّد في قلوب الملايين حول العالم. بالنّسبة إليهم، هي ليست مجرد لعبة، بل هي ثقافة متكاملة ونمط حياة يتبنّاها المحبّون لهذه الرياضة الأكثر شعبية حول العالم. ومن خلال الكرة، يجد الناس وسيلة للتّعبير عن أنفسهم، وتوحيد الجماهير، وتجاوز الحدود الجغرافية واللغوية وفي كثير من الأحيان “الاعتزاز بوطنيّتهم”.

 الأكثر متابعة على انستغرام بين الأساطير والتّقنية

وعلى مر العصور، نجد العديد من الأمثلة التي تبرز عمق العلاقة بين الإنسان وكرة القدم، فاللاعبون الأساطير يُعتبرون مثالاً للتفاني والإصرار، وتحفيز للجماهير لتحقيق الأهداف في حياتهم حتّى بعيداً عن المربع الأخضر. وتُظهر مبارياتهم العظيمة كيف يمكن لهذه الرّياضة أن تلهم وتحفّز الأفراد على تحقيق أعلى مستويات الأداء والتّفوق. ومع تقدم التكنولوجيا وانتشار وسائل التواصل الاجتماعيّ، شهدنا تحولاً كبيراً في طريقة متابعة اللاعبين والأندية، حيث أصبح بإمكان المشجّعين الوصول إلى معلومات محدّثة وصور حصريّة وتحليلات عن قرب لما يجري خلف الكواليس. ومن هنا، بدأت حسابات اللّاعبين على منصات التواصل الاجتماعي تكتسب شعبيّة هائلة، حيث يتابعها الملايين من المشجعين حول العالم، وبرزت قوائم اللاعبين الأكثر متابعة على انستغرام!

الأكثر متابعة على انستغرام حتى مع اقتراب نهاية المشوار

الكثير من الّلاعبين الذين يعتبرون اليوم من أهم أساطير كرة القدم، مثل كريستيانو رونالدو، وليونيل ميسي، وغيرهم الكثير؛ أصبحوا على حافّة النّهاية لمشوارهم الكروي مع التّقدّم في العمر، إلّا أن المنافسة بينهما لا تزال في أوجها، فيما يسمّى بين المتابعين بـ “الكلاسيكو الافتراضي”. بالطّبع هما الّلاعبان الأكثر شهرة، مع وجود العديد من الأسماء الأخرى التي لا تقلّ أهميّة، ولكن وجودهما السابق كندّين لدودين هو ما أشعل هذه “الشهرة”.

القائمة العشرية للأكثر متابعة على انستغرام

وبحسب موقع “ديجيتال إيجينسي” الشهير، أتت القائمة المحدّثة لأكثر اللاعبين متابعة على انستغرام كما يلي:

المركز العاشر: محمد صلاح (63+ مليون متابع)

محمد صلاح

المركز التاسع: زلاتان إبراهيموفيتش (64+ مليون متابع)

إبراهيموفيتش

المركز الثامن: مارسيلو فييرا (66+ مليون متابع)

مارسيلو

المركز السابع: رونالدينهو (75+ مليون متابع)

رونالدينهو

المركز السادس: كريم بنزيما (76+ مليون متابع)

بنزيما

المركز الخامس: ديفيد بيكهام (86+ مليون متابع)

بيكهام

المركز الرابع: كيليان مبابي (111+ مليون متابع)

مبابى-1

المركز الثالث: نيمار (218+ مليون متابع)

نيمار

المركز الثاني: ليونيل ميسي (500+ مليون متابع)

ميسي

المركز الأول: كريستيانو رونالدو (617+ مليون متابع)

رونالدو

 

ومع حفاظه على المركز الأول، لا يزال “رونالدو” يحتفظ برقم قياسي لم يتم كسره حتى الآن، وهو أوّل شخص تخطّى حاجز الـ 400 مليون متابع عبر انستغرام، ولا يزال حتى اليوم يتربع على عرشه.

وفي ظلّ التطور الرقمي وتزايد الانتشار العالمي لوسائل التواصل الاجتماعي، أصبحت حسابات اللاعبين الأكثر متابعة على انستغرام مصدر دخل هائل لبعضهم، حيث يستغلّون شعبيتهم هذه للتّرويج للعلامات التجارية والشركات، ويحققون عوائد مالية ضخمة من خلال الإعلانات والرعايات التجارية.

وهكذا، وفي ختام الحديث قوائم الأكثر متابعة على انستغرام، تحوّل الشّغف والمتابعة العاطفيّة للكرة إلى فرصة للكثير من الّلاعبين لتحقيق النّجاح الماليّ الهائل بجانب الشّهرة الرياضية. إنها دورة متبادلة من الحب والتأثير والمكاسب، تجسّد الروح الحقيقيّة لهذه اللعبة، والتي تستمر في إلهام وجذب الملايين حول العالم بشكل دائم ومتجدّد.

 

هل قانون حظر تيك توك في أمريكا مدفوع من جماعات “صهيونية”؟

سواء كنت من محبّي التّطبيق أو كارهيه، وسواء كنت متابعاً لأخبار حظر تيك توك في أمريكا أم لا، لن نختلف معاً في جانب من جوانب القضيّة، والتي تشير بدلائل عديدة أنّ حظره جاء مدفوعاً من جماعات مؤيّدة لإسرائيل! ألست معنا في هذا؟

يُعتبر مصير تيك توك، التّطبيق الشّهير لمقاطع الفيديو القصيرة، محل اهتمام بين مستخدميه ومنشئي المحتوى، خاصّةً بعد مشروع قانون في الولايات المتحدة يهدّد بحظره بعد موافقة مجلس النواب على المشروع، ويطرح هذا التطوّر تساؤلات حول مستقبل التّطبيق وتأثيره على المستخدمين والصّناعة بشكل عام. وما يهمّنا هنا، هل لهذه الدّرجة وصلت سيطرة اللوبي “الشيطاني”؟

تفاصيل علاقة فلسطين بحظر تيك توك في أمريكا!

تيك توك الجديدة

نشر موقع “ميدل إيست آي” تقريراً مفصّلاً حول وقوف الجماعات المؤيّدة لإسرائيل وراء إقرار حظر تيك توك في أمريكا، في محاولات جديدةٍ للحدّ من المحتوى المؤيّد لفلسطين! خصوصاً مع العدوان المستمر على أهلنا في قطاع غزة حتّى اليوم.

وقد تمّت الموافقة على مشروع القانون الأمريكي بأغلبيّة 352 صوتاً مقابل 65 في مجلس النوّاب، وينصّ المشروع على ضرورة بيع تطبيق تيك توك لشركة أمريكيّة، وإلا سيواجه الحظر في الولايات المتّحدة. ومع ذلك، يتطلّب هذا المشروع موافقة مجلس الشّيوخ ليصبح قانوناً، وتسعى إدارة بايدن إلى إتمام هذه العمليّة بالسرعة الممكنة.

هذا التهديد يطرح تحدّيات كبيرة أمام تيك توك ومستخدميه، مع استمراريّة الجدل حول ما إذا كان التطبيق سيبقى متاحاً في الولايات المتحدة أم لا. ويتوقع أن يواجه مشروع حظر تيك توك في أمريكا المزيد من المعارضة في مجلس الشّيوخ، مع اعتبارات قانونيّة وسياسيّة تحدّ من إمكانيّة التوقيع النهائيّ على المشروع.

قضايا “اللوبي” المكشوفة وعلاقتها بحظر تيك توك في أمريكا

خلال تغريدة لأحد مستخدمي منصّة X، تعكس رأي الكثيرين في الولايات المتّحدة وعالميّاً حول التدخّلات الخارجيّة في سياسة بلدانهم، ومحاربة المحتوى الفلسطيني على كافّة الأصعدة، حيث جاء في قوله: الحملة الهستيرية المختلّة لحظر تيك توك مدفوعة من مجمع الدّعاية الصهيونية. وكذلك اتّفق معه رأي جمهور كبير من المتابعين! مستدلّين بذلك بأنّ عضو الكونغرس المتقدّم بالمشروع مموّل من “آيباك” – لجنة الشؤون العامّة الأمريكيّة الإسرائيلية.

أحداث غزّة فتحت أعين العالم بحق!

ليس فقط قضيّة حظر تيك توك في أمريكا، وإنّما هو مشهد كامل من حصار المحتوى الدّاعم لفلسطين، واتّهام أيّ موقف “مشرّف” أو عادل بأنّه معادٍ للسّامية، نعم هو العالم الذي نعيش فيه اليوم، حيث تكشّفت الوجوه القبيحة للحضارة المزيّفة، والتي يتوقّف “نبضها الإنساني” عندما يتعلّق الأمر بأي قضيّة أحد أطرافها الكيان المحتل.

دليل آخر للسيطرة

في نوفمبر- تشرين الثاني الماضي، أرسل السيناتور الجمهوري جوش هاولي رسالة إلى إدارة بايدن، طالب فيها بحظر تيك توك. وفي هذه الرسالة، أشار بشكل خاص وواضح لا يقبل التأويل إلى “انتشار المحتوى المناهض لإسرائيل على تيك توك” كواحدةٍ من الأسباب الرئيسية للدّعوة إلى حظره. يمكنكم الاطّلاع على نص الرّسالة.

فيما صرّح المدير السابق لمكتب المفوضيّة السّامية لحقوق الإنسان في نيويورك كريغ ماكبير بقوله: “إنّهم لا يحاولون حظر تيك توك، بل يحاولون استخدام سلطة الحكومة لتمكين ملكيّة مؤيّدة لإسرائيل من الاستيلاء على تيك توك بالإجبار؛ لإسكات انتقادات الإبادة الجماعيّة والفصل العنصري”.

خاتمة ورأي إنسانيّ

في زمننا الحالي، يشهد العالم مشهداً مريرًا للغاية، حيث تتزايد حالات الظلم والقهر، وتتجاوز حدود الإنسانية بشكل صادم. وما يزيد الأمر سوءاً هو أن هذه الجرائم لم تعد مقتصرة على الغرف المغلقة أو تحدث في الخفاء، بل أصبحت متاحة للعيان عبر منصات التّواصل الاجتماعي، حيث يتم بثها على الهواء مباشرة للعالم كله.

إنّ الوقوف إلى جانب الإجرام وجرائم الحرب هو خيانة لقيم الإنسانية والعدالة التي نسعى جميعاً لتحقيقها والتساهل مع هذه الأعمال الشنيعة والسماح لها بالاستمرار يعد تجاوزاً خطيراً للخط الأحمر الذي يفصل الإنسانية المتحضّرة عن عالم الغاب! حقاً؛ نحن بحاجة إلى تغيير جذريّ في الوعي والسّلوك، حيث يتعين علينا جميعاً أن نكون أصواتاً للضحايا والمظلومين، ونعمل بكل جهدنا للقضاء على ظاهرة الإجرام والظلم من جذورها.

أول مسجد في العالم بتقنية الطباعة ثلاثية الأبعاد

هل تخيّلت يوماً أنّك قادر على إنشاء بيت كامل في يوم واحد؟ أو حتى مستودعاً أو أي بناء بأبعاده الثلاثيّة في زمنٍ قياسيّ وأنت تستمتع بقهوتك الصّباحية؟ إنها ليست مزحة، بل حقيقة مدهشة تحقّقت بفضل تقنية الطّباعة ثلاثيّة الأبعاد!

قبل أيّام، شهدت مدينة جدّة السّعودية بناء أول مسجد في العالم بتقنية الطباعة ثلاثية الأبعاد، وبمساحة 5600 متراً مربعاً، حيث تم إنشاؤه في زمن قياسيّ لم يتجاوز 6 أشهر فقط! وقد استخدمت في عملية بناء أول مسجد في العالم بتقنية الطباعة ثلاثية الأبعاد أربع طابعات عملاقة من شركة Guanli الصينية لتحقيق هذا المعجزة المعماريّة.

كيفية انشاء مسجد ثلاثي الابعاد

مسجد ثلاثي الابعاد

ولكن، ألم تتساءل يوماً عن كيفية عمل هذه التقنية الساحرة؟ حقيقة؛ الطّباعة ثلاثيّة الأبعاد ليست مجرّد عمليّة تصنيع، بل هي ثورة في عالم الإبداع والتّكنولوجيا، وتعتمد على تراكم الطّبقات للمواد لإنشاء أجسام ثلاثيّة الأبعاد بدقّة فائقة، وكل ذلك بضغطة زر من حاسوبك أو “جهاز التحكّم” الخاص بالطابعة!

لكن هل تتوقف فوائد الطباعة ثلاثية الأبعاد عند البناء، مثلما تم في بناء أول مسجد في العالم بتقنية الطباعة ثلاثية الأبعاد؟ بالطبع لا! ففي عالم الطب مثلاً، تمثّل هذه التّقنية السحرية نقلة نوعيّة، فهي تسمح بتصميم وإنتاج أجهزة طبيّة مخصّصة لكلّ فرد، مما يحسن من جودة الرعاية الصحية ويزيد من راحة المرضى، وتقدّم العديد من المزايا الأخرى، مثل:

  • تخصيص الأجهزة الطبية.
  • تصنيع النّماذج الجراحيّة.
  • تصنيع الأعضاء والأنسجة الصّناعية.
  • تصنيع الأجهزة الطبية المخصصة.
  • الأبحاث والتطوير.

وفي مجال الفنون والتصميم، تفتح الطباعة ثلاثية الأبعاد أفاقاً جديدة للإبداع، فهي تسمح بإنشاء قطع فنية فريدة ومبتكرة بسهولة وسرعة لم يسبق لها مثيل، ولربّما يكون الأمر “تجارياً” أيضاً، ونعني هنا بمجال الفنون، حيث يمكن أن تقدّم التقنية تصنيعاً سريعاً وتجارياً لقطع أصليّة، أو بما معناه “نسخاً” دقيقة قابلة للبيع!

وهنا، لا بد من الإشارة إلى أنّ الكثير من الفنّانين حول العالم أعربوا عن رفضهم لأيّ تدخلات تقنية في الأعمال الفنية، خصوصاً الرّسم والنّحت، حيث أنّها وفقاً لتصريحاتهم، تعتبر “نزعاً” للروح البشريّة من الأعمال الفنيّة، أو “أتمتة” للذوق العام. ما رأيك أنت؟

أمّا البناء، فهذا المجال يشهد ثورة حقيقية بفضل الطباعة ثلاثية الأبعاد. فبدلاً من أشهر من البناء التقليدي، يمكننا الآن إنشاء مبانٍ مذهلة بسرعة فائقة وتكلفة منخفضة، مما يجعل التصميم الاستثنائي، والتخصيص شيئاً اعتيادياً.

وبعد إطلاق أول مسجد في العالم بتقنية الطباعة ثلاثية الأبعاد، يٌفتح باب التساؤل حول ماهيّة التّقنية في هذا المجال. وهنا؛ نشير إلى أنّ استخدام التقنية ثلاثية الأبعاد في مجال البناء يشهد نمواً متزايداً ويقدم فرصاً مثيرة للابتكار وتحسين عمليّات البناء. إليك عزيزي القارىء بعض الطّرق التي يمكن فيها استخدام الطّباعة ثلاثيّة الأبعاد:

  • تصنيع الأجزاء والمكوّنات.
  • تصميم النّماذج الهندسيّة.
  • البناء بالطباعة ثلاثية الأبعاد.
  • التّخطيط الحضري وتصميم المناطق.

ليست مجرد تقنية، بل هي ثورة صناعية ثالثة، تغيّر شكل حياتنا وتجعلنا نرى العالم بأبعاد جديدة تماماً، ومصطلح الثورة الصناعية الثالثة، يعود إلى مقال نشرته صحيفة “ذا إيكونوميست” عام 2016؛ تحت عنوان “ثورة صناعية ثالثة”، وحقيقةً نرى أنّه من أكثر العناوين صدقاً في وصف تقنية حديثة.

لن يتوقّف الحدّ عند هندسة، أو كما في خبرنا افتتاح أول مسجد في العالم بتقنية الطباعة ثلاثية الأبعاد، ولا حتى الاستخدامات الطبيّة، فعند البحث، نرى أنّ الاستخدامات لن يكون لها حد، وكلما مر يوم جديد؛ ازدادت الدّقة، وتوسّعت مجالات الاستخدام.

كيف يمكنني فقدان الوزن في رمضان؟

الفرصة المثالية بين يديك

حلّ علينا الشهر الفضيل، ضيفاً كريماً، يرفع من جانبنا الرّوحي والدّيني، ويذكّرنا بالعديد من القيم المجتمعيّة والإنسانية، مثل الشّعور مع المحتاجين والتّكافل والتعاون فيما بيننا. وصيام رمضان، بالإضافة إلى الجانب الرّوحي والدّيني، يحمل أيضاً فوائد صحيّة حقّاً رائعة ومثيرة، حيث تشير العديد من الدراسات العلميّة إلى أنّ صيام رمضان يمكن أن يكون فعالاً في تقليل دهون الجسم وتحسين الصحّة العامّة، بشرط تناول الطعام بطريقة صحيّة ومتوازنة خلال فترات الإفطار والسحور، واتّباع بعض الأنماط “الرياضية والتغذوية” تساهم في تعظيم هذه الفوائد والوصول إلى النتائج المرجوّة.

وانتقالاً في موضوع فقدان الوزن في رمضان ما بين المشروبات التي تساعد على تخفيف الوزن، إلى إبرة تخفيف الوزن، والبحث المستمر عن الطّرق الأسرع والأقل جهداً، يظلّ ما نطرحه في المقال العنوان الأكثر شيوعاً، والطريقة المضمونة و”غير السّحرية”.

كيف يعمل صيام رمضان على تخفيف الوزن؟

اكل خفيف

تشير الدّراسات العملية إلى أنّ صيام رمضان يمكن أن يساعد في تخفيف الوزن وتقليل دهون الجسم بدون خسارة كبيرة في الكتلة العضليّة. خلال ساعات الصّيام، يعتمد الجسم على الدّهون والكربوهيدرات المخزّنة في الكبد والعضلات للحصول على الطّاقة اللازمة، وعبر تحويل مصدر الطّاقة من الجلوكوز إلى الأحماض الدهنية؛ يساعد في حرق الدّهون بشكل أكبر، مما يساهم في تقليل الدّهون في الجسم.

آلية نزول الدّهون خلال فقدان الوزن في رمضان

يطلق الجسم خلال فترة الصّيام الأحماض الدّهنية من الخلايا الشّحمية، ويستخدمها كمصدر للطّاقة بدلاً من استهلاك الجلوكوز المخزّن. هذه العملية تسمح للجسم بحرق الدّهون بشكل فعّال، وتؤدّي بالتالي إلى تخفيف الوزن بالطريقة الأكثر ملاءمة والأنسب للصّحة.

طرق تخفيف الوزن في رمضان:

من الضّروري مراعاة عددٍ من الإرشادات والنصائح خلال عملية فقدان الوزن في رمضان، حفاظاً على الصحّة، ولتكون العملية ككل مناسبة أكثر. وهنا نقدّم لكم أهم النصائح الواجب اتباعها:

  • الحفاظ على الترطيب:

أحد أهم النصائح لإنقاص الوزن خلال شهر رمضان هو الحفاظ على ترطيب الجسم، حيث يجب على الصائمين شرب كمّيات كافية من الماء خلال الفترة من الإفطار حتى السحور. إضافة إلى ذلك، يمكن استهلاك الأطعمة المرطبة مثل الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء وبكمّيات مناسبة وكافية بحسب احتياج الجسم.

  • تناول وجبات متوازنة:

يُنصح بتناول وجبات إفطار متوازنة تحتوي على مصادر متنوعة للبروتينات، الكربوهيدرات، والدّهون الصحيّة. كما يجب تجنب الإفراط في تناول الطّعام والتركيز على الأطعمة الصحية والمغذية.

  • عدم تفويت وجبة السحور:

وجبة السّحور تعتبر أهم وجبةٍ خلال شهر رمضان، حيث تساعد على تعويض الطاقة المفقودة والتحضير لفترة الصّيام القادمة. ويجب أن تحتوي وجبة السّحور على كميات مناسبة من الكربوهيدرات والبروتينات لضمان الشّعور بالشّبع خلال النهار وتعويض فقدان المواد الأساسية التي لم يتم تعويضها خلال وجبة الفطور.

  • تجنّب السّكر المعالج:

ينبغي تجنّب تناول الحلويّات الغنيّة بالسّكر بعد وجبة الإفطار، والاعتماد بدلاً عنها على الفواكه الطازجة كمصدر للسكر الطبيعي.

  • الحد من استهلاك الأطعمة الغنيّة بالدّهون والملح:

ينبغي تقليل استهلاك اللحوم الدهنية والأطعمة المصنعة والمملّحة، واستبدالها بخيارات صحية مثل الأسماك المشوية والخضروات المشكلة ومصادر البروتين عموماً.

  • ممارسة الرياضة:

ممارسة التمارين الرياضية لمدة قصيرة يومياً يمكن أن تساعد في زيادة حرق السّعرات الحرارية وتحسين اللياقة البدنية.

باتّباع هذه النّصائح والتوجيهات خلال شهر رمضان، يمكن لنا تحقيق فوائد صحيّة ملموسة وتحسين مستوياتنا العامّة للّياقة البدنية والصحة. هنا يعتبر الشهر الفضيل فرصة ذهبية أيضاً لتحقيق التوازن النّفسي، وكما ذكرنا في المقدّمة، التكافل والتّعاون والشعور بالآخرين، ولا ننسى “أهلنا في غزة” في هذا الشّهر، الذي يمر وسط ظروف صعبة، ويعاني فيه الكثيرون من نقصٍ في التّغذية قد تصل إلى حدّ المجاعة!

فرص سيطرة الذكاء الاصطناعي في الشرق الأوسط

مؤتمر الويب العالمي يوضّح

في عالم يتسارع فيه التقدّم التكنولوجي بشكل لم يسبق له مثيل، يعدّ مؤتمر الويب العالمي منصّة حيويّة لاستعراض أحدث التطورات في مجال التكنولوجيا والذكاء الاصطناعي. وفي أحدث دوراته، قدّم مؤتمر الويب العالمي نظرة متعمّقة على تأثير الذكاء الاصطناعي على الشركات الناشئة وسوق العمل في منطقة الشرق الأوسط، وبيّن المجالات التي قد تأثرت بالفعل، والأخرى التي “تمشي” على درب الانصياع للذكاء الاصطناعي!

والآن، ومع تطبيقات الذكاء الاصطناعي المتنوعة والتي أصبحت جزءاً لا غنى عنه في عمل الشّركات الضّخمة والناشئة؛ أدّى تبنّي التّكنولوجيا الذّكية إلى تعزيز الإنتاجية والكفاءة، وفي الوقت نفسه، يحدث تغييرات جذريّة في طريقة عمل الشّركات وتوظيف العمّال، وهو الأمر الذي يمكن أن يعتبر “الوحدة” الأولى التي تقسم إلى سلبيات وأخرى إيجابيات لهذه التّطبيقات، فإلى جانب مساعدة أصحاب الشّركات في زيادة الإنتاجيّة وتوفير التّكاليف، فهي بالفعل تحلّ شيئاً فشيئاً مكان الكثير من الموظّفين، وفي أسواقنا العربية، ونظراً “لندرة” الوظائف، أصبح الأمر حقاً مقلقاً.

صندوق النّقد يوضّح في مؤتمر الويب العالمي

بحسب ما نقله موقع الجزيرة نت ووفقاً لصندوق النّقد الدّولي، وضمن نقاشات مؤتمر الويب العالمي، فإن اعتماد تكنولوجيا الذكاء الاصطناعي يمكن أن يؤدّي لزيادة نموّ الإنتاجية بمقدار 1.5 نقطة مئوية سنوياً على مدار 10 سنوات، مما يمثل زيادة فعلية بنسبة 7% في إجمالي الناتج المحلّي العالمي، وهو رقم مذهل يثير حماس أصحاب المشاريع والشركات، ويفتح أعينهم على مزيد من الفرص الاستثمارية التي ستزيد من دخلهم على المدى الطّويل.

الأثر المباشر للشركات النّاشئة

بحسب مقرّرات مؤتمر الويب العالمي، أثّر الذّكاء الاصطناعي على الشّركات النّاشئة والوظائف بأكثر من مجرّد تحسين في الإنتاجية وتقليل التكاليف، بل يتجاوز ذلك إلى تحسين تجربة المستخدم وإعادة تشكيل الوظائف وتوسيع الفرص. فعلى سبيل المثال، يمكن للذكاء الاصطناعي تحسين العمليات التشغيلية وتحليل البيانات بسرعة أكبر من البشر، مما يعزز الإنتاجية ويخفض التكاليف. وتتيح هذه التقنيات للشركات الناشئة فرصة لتحقيق ميزة تنافسية في سوق تتّسم بالتحديات، وإتاحة خوض غمار المنافسة لشركات أقلّ حجماً ضمن الأسواق المفتوحة والعالمية.

تجربة مستخدم أكثر غنىً

من جانبها، تساعد التطبيقات الذّكية على تحسين تجربة المستخدم، حيث يمكن استخدام الذّكاء الاصطناعي لتقديم خدمات مخصّصة وفهم أفضل لاحتياجات العملاء، ممّا يزيد من ولاء العملاء ويبني علاقات أقوى. ومع ذلك، يعرض تبنّي التكنولوجيا الذكية للشركات الناشئة تحدّيات جديدة، بما في ذلك التّكاليف العالية والموارد البشريّة المحدودة لتطوير وتنفيذ حلول الذكاء الاصطناعي، بالإضافة إلى المخاطر المتعلقة بالأمن والخصوصية.

نمو سوقيّ وابتكار

في نفس الوقت، يعتبر الذكاء الاصطناعي فرصة كبيرة للشركات الناشئة لتحقيق النمو والنجاح في السوق. وتشير دراسات إلى أن الاقتصاد العالمي يحتاج إلى المزيد من المبتكرين ورجال الأعمال الذين يمتلكون معرفة في مجال الذّكاء الاصطناعي، وهو ما يشجّع على الابتكار ويساعد على إغلاق الفجوة التّكنولوجية.

شركات ضخمة تعلّق

من جهتها، تحثّ بسمة عماري، المديرة الإقليمية للّسياسة العامّة لشركة ميتا“، على استثمار أكبر في البحث والتطوير لاستخدام الذكاء الاصطناعي بطريقة تزيد من نجاح الشركات الناشئة في السوق، مع التّركيز على تعزيز الابتكار وتحسين الإنتاجية.

وفي سياق متّصل، يؤكّد المدير التّنفيذي لغلوبال كونسيل على أهمّية استخدام تقنيات الذّكاء الاصطناعي في تحليل بيانات السّوق، لفهم احتياجات العملاء بشكل أفضل وتوجيه الاستراتيجيات وفقاً لهذه التّحليلات.

باختصار، يعدّ الذّكاء الاصطناعي وسيلة لتحسين الإنتاجية وتقليل التّكاليف، لا بل هو أيضاً فرصة للشّركات النّاشئة للابتكار وتوسيع نطاق أعمالها، ممّا يجعل استثمار التّكنولوجيا الذّكية أمراً ملحّاً لمستقبلها ونجاحها في سوق الأعمال العالميّة، وبما أنّ الأسواق أصبحت أكثر تقارباً وانفتاحاً، كذلك الفرص، أصبحت أكثر توفّراً وكثرة، وبالطّبع بصبغة تنافسيّة أكثر تعقيداً.

رأيك بهمنا

رأيك يهمنا

رأيك يهمنا

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
غير راض راض تماماً
* الرجاء تقييم السؤال

رأيك يهمنا

رأيك يهمنا

* الرجاء الاختيار من أعلاه
* الرجاء عدم ترك الصندوق فارغ

رأيك يهمنا

ما مدى سهولة تعاملك مع موقع أمنية الإلكتروني؟ حيث أن 1 صعب جدا و 5 سهل جدا

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
غير راض راض تماماً
* الرجاء تقييم السؤال

رأيك يهمنا

رأيك يهمنا

* الرجاء الاختيار من أعلاه
* الرجاء عدم ترك الصندوق فارغ

رأيك يهمنا




شكرا لك على ملاحظاتك

سوف تساعدنا أفكارك في تقديم أفضل خدمة.

اغلق